반응형 gi지수 낮은 음식1 gi지수 낮은 음식 10가지 (2024년) GI 지수란? GI(Glycemic Index) 지수는 식품이 혈당에 영향을 미치는 속도를 측정하는 지표입니다. 높은 GI를 가진 식품은 혈당을 빠르게 높여 인슐린 분비를 촉진시키는 반면, 낮은 GI를 가진 식품은 혈당을 천천히 높여 체중 관리나 혈당 관리에 도움을 줍니다. 오늘은 GI 지수가 낮은 음식 10가지를 알아보겠습니다. GI지수 낮은 음식 10가지 GI가 낮을수록 음식이 혈당을 천천히 올리는 반면, GI가 높을수록 혈당을 빨리 올립니다. 따라서 GI가 낮은 음식을 선택하면 혈당 변화가 완만해져 건강에 도움이 될 수 있습니다. 1. 호두 호두는 GI지수가 매우 낮은 과일입니다. 뿐만 아니라 식이섬유, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 심장 건강과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 .. 2024. 2. 29. 이전 1 다음 반응형